Bogenschießen ist für viele ein sonniger Outdoor-Sport im T-Shirt. Doch wer ganzjährig auf Top-Niveau trainieren muss, steht im Winter vor einem Problem: Die Kälte ist der größte Feind jedes Schützen. Sobald die Finger frieren, ist der entscheidende Impuls beim Loslassen der Sehne nicht mehr präzise. Die Gelenke werden steif, die Muskeln verspannen sich und selbst der beste Schuss landet nicht mehr da, wo er soll. Eine konstante Körpertemperatur ist entscheidend, um die nötige Ruhe und Präzision überhaupt halten zu können.

Die Lösung: Eigenbau statt Trainingsstopp

Da es auf dem Trainingsplatz keine beheizte Halle gab, hat Johanna das Projekt selbst in die Hand genommen. Zusammen mit anderen Vereinsmitgliedern hat sie eine kleine Holzhütte, direkt an der Schießlinie, gebaut. Was von außen schlicht aussieht, ist im Inneren ein voll funktionsfähiger Trainingsraum.



In der Hütte kann Johanna die Heizung aufdrehen und so auch bei Schnee und Eis unter kontrollierten Bedingungen trainieren. Dabei steht sie im beheizten Innenraum, öffnet ein Fenster und schießt durch dieses nach draußen auf die 70 Meter entfernte Scheibe. So bleibt der Körper warm und die Muskulatur geschmeidig, während der Pfeil trotzdem den echten Windverhältnissen im Freien ausgesetzt ist.

Konzentration im Warmen

Dieser Aufbau ermöglicht es ihr, das Sommertraining unter realistischen Bedingungen zu simulieren, ohne dass die Kälte die Feinmotorik ihrer Finger beeinträchtigt. Für Johanna ist dieser Rückzugsort ein entscheidender Faktor in der Saisonvorbereitung: Sie verliert im Winter keine wertvolle Zeit und kann im Frühjahr direkt mit einem hohen Leistungsniveau in die ersten Freiluft-Wettkämpfe starten.





Die Holzhütte dient Johanna als Trainingsort, an dem sie äußere Einflüsse fast komplett ausschalten kann. Wind oder Ablenkungen durch andere Sportler spielen hier keine Rolle. In dieser kontrollierten Umgebung geht es darum, den immer gleichen Bewegungsablauf zu festigen.

Auch wenn die Hütte Schutz bietet, bleibt die Distanz zum Ziel identisch. Sobald der Pfeil die Öffnung verlässt, ist er der Witterung ausgesetzt. Der Erfolg auf der 70 Meter entfernten Scheibe hängt also davon ab, die Ruhe und Stabilität aus dem Inneren der Hütte exakt auf den Moment des Abschusses zu übertragen.





Das intensive Wintertraining dient vor allem der Vorbereitung auf die internationale Wettkampfsaison. Auf globaler Ebene wird das Bogenschießen seit Jahren von asiatischen Nationen dominiert. Besonders Südkorea und Taiwan belegen verlässlich die vordersten Plätze der Weltrangliste und setzen die internationalen Standards in Präzision und Technik.





Deutschland hat sich in diesem stark umkämpften Umfeld fest etabliert. Bei der Heim-Weltmeisterschaft 2023 in Berlin holte das deutsche Recurve-Frauenteam WM-Gold. Mit dem aktuellen 8. Platz im Weltranglisten-Ranking gehört das Nationalteam zu den wenigen europäischen Vertretern in den Top 10.



Top 10 der europäischen Rangliste (Frauen-Team)





Auch auf europäischer Ebene ist die Leistungsdichte enorm hoch. Mit dem aktuellen 2. Platz gehört das deutsche Team zu den stärksten Nationen. Mannschaften wie Italien, Frankreich und die Türkei investieren kontinuierlich in den Bogensport und sorgen für ein sehr enges Teilnehmerfeld.

Für Johanna hat die Europameisterschaft in diesem Jahr eine besondere Relevanz: Sie bestreitet ihre erste EM-Qualifikation. Um sich einen Platz in einem Kader zu sichern, ist eine konstante Leistung auf höchstem Niveau zwingend erforderlich. Da die Leistungsunterschiede sowohl bei der internen Nominierung als auch im späteren internationalen Wettbewerb oft minimal sind, entscheiden letztlich nur wenige Ringe auf der Zielscheibe über den Erfolg.





Denn wenn jemand den immensen Druck im internationalen Bogensport einordnen kann, dann ist es Oliver Haidn. Er ist seit 2011 leitender Bundestrainer und trägt die Hauptverantwortung für den Olympia- und Perspektivkader. Der ehemalige Gymnasiallehrer war früher selbst Athlet auf nationaler Ebene. Was Johanna und ihn abseits des Schießstandes verbindet? Genau wie sie hat er damals in Regensburg und Passau neben Sport und Mathematik ebenfalls Informatik studiert.

Seit Johannas Aufstieg in den Perspektivkader im vergangenen Jahr ist Haidn ihr hauptverantwortlicher Trainer. In der Vorbereitungsphase feilen die beiden fast wöchentlich an ihrer Technik.





Wer es in Deutschland ins Nationalteam schafft, betritt eine extrem erfolgreiche Bühne. Seit 2015 hat der Bogensport hierzulande eine große Entwicklung hingelegt. Deutschland ist neben dem absoluten Vorzeigeland Südkorea die einzige Nation weltweit, der es gelungen ist, bei drei aufeinanderfolgenden Olympischen Spielen Medaillen zu holen. Um in dieser Weltspitze mitzuhalten, braucht es laut Haidn vor allem eines: extreme Ausdauer. Bei 30 bis 40 Stunden Training pro Woche fliegen täglich 300 bis 400 Pfeile. Jeder einzelne Schuss erfordert dabei höchste Aufmerksamkeit. Die entscheidende Aufgabe für einen Bogenschützen auf dem Weg in die Weltspitze ist es, die eigene Schießtechnik unter allen Bedingungen optimal abzurufen.

Johanna ist noch sehr jung und steht erst am Anfang der ganz großen, anspruchsvollen Wettbewerbe wie Europameisterschaften, Weltmeisterschaften oder den Olympischen Spielen. Die mentale Belastung dort ist enorm. Letztendlich kommt es im entscheidenden Moment oft auf einen einzigen Schuss an. Auch wenn Johanna das Mentaltraining bisher nicht aktiv im Fokus hatte: Viele Inhalte auf psychologischer Ebene sind laut Haidn bereits unbemerkt im Training integriert. Er hat dazu eine klare Meinung:





Dass sie diesen Fleiß überhaupt in solch hohe Trainingsumfänge umsetzen kann, verdankt sie der Sportfördergruppe der Bundeswehr, die ihr einen Profistatus ermöglicht. Und das ist auch zwingend nötig, denn der internationale Turnierkalender ist gnadenlos. Solche Reisen ans andere Ende der Welt, bei denen man allein zwei bis vier Tage durch Flug und Zeitverschiebung verliert, müssen erst einmal zur Routine werden. In der Regel dauert es laut Haidn vier bis fünf Jahre, bis ein Athlet diese kräftezehrenden Rhythmen aus Training, Reisetagen und Wettkämpfen komplett verinnerlicht hat. Was sie auf diesem langen Weg in die Weltspitze am dringendsten braucht, lässt sich allerdings nicht trainieren: